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  • Beatriz Alcivar Molina

SMOOTHIE DE FRUTOS ROJOS


SMOOTHIE DE FRUTOS ROJOS

*Los frutos rojos o frutos del bosque, contienen una gran cantidad de beneficios para nuestra salud.

*Estos frutos, poseen propiedades beneficiosas muy similares entre sí. Se destacan por su enorme capacidad antioxidante que nos protege el corazón, la piel, riñones y enfermedades graves ya que son grandes estimuladores del sistema inmune.

*Sus colores característicos rojizos y púrpura oscuro, hacen que se los llame "frutos rojos".

*Los más conocidos son: los arándanos rojos, arándanos azules, frambuesas, cerezas, moras, fresas o frutillas.

*Contienen grandes cantidades de vitaminas A, E y C, además de ácido fólico y flavonoides.

*También contienen minerales esenciales como el magnesio, potasio, cobre, hierro, zinc y manganeso.

*Si estás haciendo algún tipo de dieta, los frutos rojos son los ideales ya que son altos en fibra y bajos en calorías.

RECETA:

1 litro de agua (en lo posible, filtrada)

1/2 tz. de arándanos rojos o azules congelados

1/2 tz. de frambuesas congeladas

1/2 tz. de fresas (frutillas) congeladas

1 banana madura (guineo, cambur) congelado, aunque esta fruta es opcional

*Poner todo junto en el vaso de la licuadora (batidora en muchos países) y selecciona la velocidad más alta.

*Si deseas añadirle un toque dulzón, puedes poner dátiles

*Puedes añadir también unas hojitas de menta, o un chorrito de kéfir de agua y así se incrementan aún más sus beneficios.

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© 2020, por Beatriz Alcívar Molina

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